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睡足面向西,头朝东不会睡好这三件事,睡到自然醒

时间:2021-04-21 16:23:51
睡眠时间占一个人生活的很大一部分,如何睡得好对当代年轻人来说是个难题。当许多年轻人装饰房子来决定床的位置时,他们经常听到老一辈人说...

睡眠时间占一个人生活的很大一部分,如何睡得好对当代年轻人来说是个难题。当许多年轻人装饰房子来决定床的位置时,他们经常听到老一辈人说:床不能放在东西两面,而必须放在南北。年轻人通常不这么认为,年龄多大,相信科学!首先,想想哪里更方便。

那么,你的脚朝西,头朝东,你就睡不着了?

据说,由于地球的磁场位于南北两极,所以睡眠必须向南和向南。如果睡眠的东西是定向的,那么身体就会成为磁场的分界线,受到地球磁场的干扰。磁场会在血液中吸收铁,而向睡眠方向移动会改变血液在身体和大脑中的分布,导致失眠或做梦,影响睡眠的质量。

磁场对人体确实有影响,但只有在强磁场中才会对人体产生负面影响。地球磁场和常用电子设备的磁场对人体的影响很小,对睡眠没有影响。如果你想调查睡眠的原因,这些因素是你真正需要关心的。

影响睡眠的因素是什么?

1.枕头高度合适吗?

人体颈椎有一定程度的弧度,只有与颈椎弧度睡觉才能睡得舒服,过高或过低的枕头不利于睡眠。成人枕头的高度为10×12厘米。仰卧时,枕头的高度是你自己的一击。侧卧时,枕头的高度是一拳的高度加一掌的厚度。

二,你睡觉时开着灯吗?

有很多人害怕黑暗,甚至在晚上睡觉时连灯都关不了。这可能会让他们无法安全入睡,因为黑暗环境会刺激褪黑激素的产生,这是一种荷尔蒙,能帮助人们获得深度睡眠。许多白天需要睡觉的人选择服用褪黑素来帮助睡眠。如果你晚上上床睡觉,你可能睡不好。如果你真的必须打开灯,你也可以戴上遮光面罩来帮助你入睡。

3.你躺在床上玩手机吗?

现在很多人一到家就喜欢躺在床上玩手机,直到他们准备上床睡觉放下手机,甚至玩得越来越着迷,甚至放弃睡眠,熬夜玩手机。手机和电脑屏幕上的蓝光刺激了人类的大脑,使人感觉神清气爽,无法入睡。如果这是你感兴趣的东西,你看的越多,你就越嗨,你就不能停下来。建立一张床是在哪里睡觉,不要在床上玩手机和电脑,让身体有记忆。睡觉前一小时不要玩手机。你可以躺下来听音乐,看书放松。

真正影响睡眠的其实是心理因素,最重要的是给自己一个心理暗示:床是用来睡觉的,不要把白天的烦恼带到床上,不要去想,专心睡觉!

今天的文章到此为止。我希望每个人都能睡个好觉,做个好梦。

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